小児メタボリックシンドロームが怖い！

不眠でお悩みの方はたくさんおられます。そんな多くの悩みを聞いていると、一つの解決策が見えてきました。特に日本人の中で不眠の悩みを抱えている方の共通点は、お酒を飲むという方が30％以上もいるということです。確かにアルコールには寝つきをよくするといった働きがあるものの、寝る直前に飲んだり、焦ってたくさんのお酒を飲んでいたりするとかえって睡眠のリズムが狂ってしまいます。酔ってぐっすりと眠ることができたと思っていても、アルコールが数時間で分解されてしまいますので、その後の眠りは非常に浅くなったりしています。また、飲み過ぎは逆に「アルコール性睡眠障害」と呼ばれる不眠を引き起こす恐れもあります。続いて、タバコに含まれているニコチンや紅茶やコーヒーに含まれているカフェインも眠りを妨げているので、就寝直前には飲用しないことです。注意すべきことは、不眠の原因に深刻な病気がある場合です。これはしっかりと覚えておきましょう。つまり、うつ病、睡眠時無呼吸症候群などです。不眠にはいろいろなタイプがあります。昼間でも「ひどく眠い」だとか「体がだるい」などといった問題が生じます。このような状態が続くようなら、不眠を軽く考えないで、必ず専門医に診てもらうことをオススメします。これは、極端な睡眠不足は血糖コントロールを不良にしたり、高血圧の原因になることが最近の研究で分かってきているからです。