小児メタボリックシンドロームが怖い！

メタボリックシンドロームによる肥満解消のためには、適度な運動を毎日定期的にでも行うことはとても効果的で大切な改善方法と言えます。この運動療法の際には、水分を十分に飲むことが大切ですので、覚えておいてください。逆に激しい運動は、かえって血清尿酸値の数値を上げてしまいますので、避けるように、もしくは控えるようにしましょう。好ましい運動とは、有酸素運動です。これは、水泳・サイクリング・軽いエアロビクス・ジョギング・散歩・サイクリングなどがよいようです。これらの運動は1回20分として、１週間に２～３回以上は継続するようにしましょう。反対に、好ましくない運動とは、無酸素運動が挙げられます。例えば、短距離走・過度の腹筋運動や、筋肉トレーニング・その他激しい運動のことです。短い時間で運動療法を目的として激しい運動を行うことは、逆効果になってしまいます。無理せずに、自分に合った方法や運動量を、継続することが大切なのです。例えば、仕事帰りにバスや電車をいつもと１駅手前で降り、そこから歩くのも経済的でよいですね。だいたい１駅を歩くとなると、約２０分くらいが多いようです。また、お昼の食事時では食べ終わったらそのままゆっくりせず、遠回りして会社に帰るといった方法では、タバコを吸う本数も少なく良い方法といえます。