小児メタボリックシンドロームが怖い！

現代の事情として、肥満男性は増え続けていて、３０～５０歳男性においてはどの年齢層でも３０％が肥満となっています。反対に、女性は肥満がかなり減ってきています。男性は的確に自分の体型が肥満かどうか分かっていますが、女性は太っていないのに太っていると考え、無理なダイエットをしている人が多いようですね。日本人には特に糖尿病の患者が急増しているといった厚生労働省の調査結果もでています。さて、「メタボリックシンドローム予防の為の10か条」ですが、１．適正体重（ＢＭＩが２５未満）を維持する。ＢＭＩ＝体重（KG)÷身長（m）２．野菜・豆類・乳製品をしっかりと沢山食べる３．朝食を抜いたり夜食を食べたりしないで、規則正しい食事をする。４．脂肪の摂りすぎには注意する。５．塩辛い味付けの食事は避ける。６．お菓子や清涼飲料水など糖分の摂りすぎに注意する。７．毎日適度な運動を継続する。８．充分な睡眠や休養をとる。９．今すぐ禁煙をする。１０．程度な飲酒をこころがけながらも、週２回は休肝日をつくる。　以上です。