小児メタボリックシンドロームが怖い！

メタボリックシンドローム予防対策には、内臓脂肪を増やさないための食事療法が必要です。しかし例えば、次のような自分をコントロールする方法も覚えておいてください。
例えば、小腹がすいた時に食べたいという欲求をコントロールする方法ですが、野菜スティックなど食べてもよいものを用意して、ひとまず5分間ほど我慢してみます。この時に本当に自分は空腹なのかを自問自答します。どうですか？できそうですか？後は、軽い運動をして気を紛らわしたり、計画的にしっかりと食事をとることをしましょう。
また、日頃から薄味になれておくことも大切です。濃い味付けは、塩分ばじかりではなく、砂糖による糖分も摂りすぎになります。砂糖は血糖を上げてしまいますし、塩分は血圧を上げてしまいます。また、味付けが濃いと、どうしてもご飯をたくさん食べてしまいますからね。だし汁をしっかりとったり、香辛料や酢による美味しいお料理を作ることを心がけましょう。そして、なるべく外食はしないことです。