小児メタボリックシンドロームが怖い！

大人から小児まで、メタボリックシンドロームを予防するには、まず生活習慣の改善から始めましょう。メタボリックシンドロームで焦点が当てられる「内臓脂肪」を減らすためには次の事に注意をしていきましょう。

　・アイスクリームを減らす

　・食事は薄味にする

　・間食は減らす

　・緑黄色野菜をしっかり摂る

　・料理に使う砂糖を減らす

　・適度な運動をする

　・エレベーターには乗らず、階段を使う

　・タバコをひかえる

　・お酒を適度にする

　・腹八分目に食べる　　

会社の行き帰りの駅などでエレベータやエスカレーターをなるべく使わないようにして、極力階段を使うようにしましょう。また、電車やバス停をいつも降りるところよりも１つ前の駅で降りて、歩いてみるなど。こんな簡単でお金のかからないことから始めてみませんか！？もちろん、休日にウォーキングをすることも手軽でオススメですが、週に2～3回はウォーキングをしたいところ。そんなに出来ないという方は、やはり先に紹介したなるべく歩くことからをお薦めします。
厚生労働省が出している「健康日本21」によりますと、健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2,000kcal（キロカロリー）、1日あたり約300kcalといわれています。これは、1日に1万歩歩くと消費されるカロリーと同じです。