小児メタボリックシンドロームが怖い！

厚生労働省が作成している「食事バランスガイド」があるのをご存知でしょうか？食事の望ましい組み合わせや、おおよその量をわかりやすくイラストで示したバランスガイドです。大変参考になりますので、あなたもぜひチェックしてみてください。（ttp://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html）さて、世間ではよくダイエットにはリバウンドがあると言われていますよね。これは、体重を落としても、減っているのは筋肉や水分で、内臓脂肪が減っていないからなのです。内臓脂肪を減らすことこそが大切なのに！リバウンドは痩せにくい体質を作ってしまうので、間違ったダイエットをしてしまわないように注意しましょう。それには、代謝を低下させないダイエットが良いと言われています。この代謝とは、食べた栄養素を体内で燃やしてエネルギーに変えることをいいます。この代謝が低いと、エネルギーの消費がひくくなり太りやすくなります。基礎代謝は、生命を維持するために必要なエネルギーなので、通常1日の総消費エネルギーの約70％を占めています。この代謝を低下させないダイエットが、リバウンドをしない良いダイエット方法なのです。有酸素運動をして筋肉が体脂肪を燃やして行うダイエットを食事療法とともに行ないましょう。