小児メタボリックシンドロームが怖い！

肥満の原因では、運動不足と食べ過ぎが圧倒的に多いようですね。もしくは、両親のどちらかが肥満体質であるなどといった、遺伝子の影響による肥満もあります。さらに、子供の頃肥満児だった人には細胞の数が多くなってしまうので、大人になってからダイエットをしても太りやすいかもしれません。最近の厚生労働省の調査では、肥満の人は必ずしも大食いなどではないという事が分かってきました。運動不足によって消費エネルギーと摂取エネルギーのカロリーバランスがくずれていることが原因の場合が多いのです。とにかく、日常生活の中で意識して体を動かすよう、に心がけましょう。食事の注意点を以下に挙げておきますね。１．間食は止める。２．朝、昼、夜の３食は規則正しく摂る。夜はエネルギーが蓄積されやすいので夜食は止める。３．早食い、ドカ食いはやめる。４．味付けは薄くする。５．炭水化物の摂り過ぎは、脂肪をためやすくするので減らす。６．食事は腹八分目を目安にする。以上。最後に、ストレスは過食の原因になりますので、ストレスをためないようにしたり、適度な運動を毎日継続することも大切です。