小児メタボリックシンドロームが怖い！

脳卒中の予防方法で大切なことは一番に食事制限をして「減塩」に気をつけることです。そして次に、コレステロールを増やさないこと。今回は、続いて大切なことをお伝えします。それは、運動療法であったりストレスマネジメントのことです。運動は軽いものでも十分です。しかし、継続した運動時間を取ることが重要なのです。散歩や水泳が、続けやすい有酸素運動で十分です。脂肪を燃やすばかりでなく、高血圧や糖尿病を改善する効果がありますからねっ。次にストレスはなるべく減らす努力をしてください。カッとしてしまうと血圧もあがりますし、ストレスがたまっても血圧は上がります。常に心にゆとりをもつように心がけましょう趣味などでストレスを発散させる習慣を持つのこともいいでしょう。飲酒の量を減らして休肝日を作るのも良いアイデアですね。1日の飲酒量は、日本酒で1合以内、ビールなら中瓶1本（500cc）、ワインならワイングラス2杯までが適量です。タバコは止めて禁煙しましょう。たばこは間違いなく大きな危険因子なのですから。また全ての生活習慣病の危険因子でもあります。あなただけでなく、タバコはまわりの人にも副流煙という形で迷惑を掛けています。そして細かいことですが、冬場などは脱衣場やおトイレは暖かくしておくことも大切です。寒い日にいきなり寒い場所で衣服を脱ぎますと、急に血圧が上がりますのでとても注意が必要なのです。