小児メタボリックシンドロームが怖い！

体重が気になるあなたは、メタボリックシンドローム撲滅運動キャンペーンに参加しましょう。そして、内臓脂肪を増やさないための食事療法で改善しましょう。
食物繊維の摂取によって動脈硬化や肥満の予防につながります。しかし、なかなか沢山の野菜を一度に摂ることはできないですよね。そんな時には、野菜を茹でると、かさが減りますので沢山食べることができますよ。また、柑橘類は袋ごと、そしてりんごや梨などは皮ごと食べてしまいましょう。ただし、食物繊維の摂りすぎにも、注意が必要です。なぜなら他の栄養成分の吸収を妨げる働きもあるからなんです。過ぎたるは、及ばざるが如しですね。
お酒の肴にも気をつけましょう。お酒はカロリーが高い上に、食欲を増進させてしまいます。食べすぎを注意するためにも、酒の肴には低カロリーの物を用意しておくとよいでしょう。外食の時などは、揚げ物などの高カロリーなものは避け、味付けの濃いお料理も避けましょう。反対に、お浸しなどは意識的に食べるようにしてください。魚の油にはコレステロールを低下する作用がありますので、たくさん食べてください。不飽和脂肪酸と呼ばれる、血栓防止作用や高脂血症の防止作用があります。