小児メタボリックシンドロームが怖い！

メタボリックシンドロームの撲滅には食事療法だけでなく、運動療法と合わせて行うことで効果が高くなります。運動療法とかまえてしまいますと、なかなか実行が難しく感じますがちょっとした工夫をすることによって、普段の生活の中から実行できます。例えば、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を駆け上ったり、満員電車の中で、かかとを少し浮かし、親指に力を入れるようにすると、ふくらはぎが鍛えられるのだそうです。
基礎代謝を上げるには筋肉の量を増やすことが大切です。そうしますと、太りにくい体質の体を作ることができます。最近では『小児メタボリックシンドローム症候群』といって、子供に多くの症例が見られます。外で遊ばずにテレビゲームばかりしているが原因の一つにもなっているのでしょう。筋肉は使わないままですと、どんどん減ってしまいますが、逆に筋肉トレーニングをしていれば何歳でも筋肉は増えていきます。日々、筋肉を使う運動を取り入れていきましょう。
運動をあまりしないままに年を取りますと、筋肉量がへり、基礎代謝が低くなってしまいます。そうしますと、エネルギーは使いきれずに、貯蔵されメタボリックシンドローム症候群の予備軍となってしまいます。