小児メタボリックシンドロームが怖い！

メタボリックシンドロームの治療法には、運動療法や食事療法、ストレスマネージメント療法などがあります。どれも目的は、内臓脂肪を減らして痩せることにあります。まずは今の体重を3ヶ月かけてでも、５～１０％減らすだけでもメタボリックシンドロームはほどんど治るといっても過言ではありません。これは肥満に合併して起きている糖尿病や高血圧症が改善するからです。一ヶ月に2～3キログラムずつ体重を減らして、3ヶ月間で目標達成をしましょう。その後、運動療法で消費するカロリーを摂取して体重を維持します。最近では食事療法をメインにする「ダイエット法」といった治療が人気です。1日の摂取カロリーを基礎代謝量として、中年女性で1200Kcal、男性は1500Kcalを基本とします。健康的に痩せるには、しっかりと数値管理をして食事療法に挑みましょう。特に砂糖の使用は避け、油脂は極力減らします。タンパク質70g＋果物2個＋ご飯2/3杯を3回。たんぱく質７０グラムとは、肉８０ｇ、魚８０ｇ、卵1個、牛乳1本、トウフ半丁などが目安となります。そして食前には生野菜をたくさん食べるようにしてください。